百まで歩こう体操③

身長に合わせて大中小の木枕がある。
使用するには慣れるまで４～５０日ぐらいかかる。
最初はタオルを二つ折りにして木枕にのせて２０分使用する。
痛くても多少我慢しながら寝る直前に通常の枕に取り換えて寝る。
１０日ほどすると痛くなくなってくるので３０分に延長する。
次は４０分に延長、そのうちそのまま寝てしまうようになれば完成である。
前の枕はもういらないので捨てる。

◎木枕に慣れてきたら、首を左右に曲げる体操をしましょう。
首を木枕に当てたままで右を向いたり、左を向いたりしましょう。

「100まで歩こうかい」の発起人、村田敏明です。1934年12月7日生石川県金沢市在住。私は、40年前に岡部薫先生に出会い、胃腸清掃のイオナミンにより自分の健康を取り戻しました。定年後の平成8年より岡部先生への恩返しのつもりで健康教室を開催し、胃腸清掃の重要性を広めております。今では、高齢者の認知病、尿トラブル、腰痛等の講話、実習で健康学を推奨し、明るい老後を目指し、介護老人にならないように、日本中に希望と勇気を与えられるよう活動しています。著書「いきいき人生」「介護老人にならない」等。